По данным Всемирной организации здравоохранения депрессия у женщин возникает в два раза чаще, чем у мужчин. Разводы в 10 раз чаще возникают в парах, где один из супругов страдает депрессией. Как женщине справиться с депрессией?
Начнем с причин депрессии. Если причины устранить, депрессия уйдет.
Депрессия возникает на фоне:
- Отсутствия смысла жизни
- Употребления алкоголя
- Низкой самооценки
- Пессимизма
Причины депрессии у женщин и их проработка
Нет смысла жизни
Отсутствие смысла жизни вызывает депрессию не только тогда, когда человек об этом не задумывался. Депрессия приходит к тому, кто всего достиг, и стремиться уже не к чему. Поэтому поиск смысла жизни – это лекарство номер один от депрессии.
Если смысл жизни только в материальной сфере – он не дает ощущения комфорта и развивается депрессия. Мы же здесь временно, и вещи это временное удовольствие. Получил что хотел, и понял, что счастье не в деньгах.
В чем смысл жизни женщины?
- любить и быть любимой
- здоровье, развитие, воспитание детей
- самореализация в хобби и бизнесе
- помощь бездомным животным
- самосовершенствование
- служение Богу
Употребление алкоголя
Алкоголь лечит депрессию? Если человек чувствует временное облегчение в состоянии опьянения, то наутро депрессия усиливается. Если он примет повторную дозу, чтобы вновь почувствовать облегчение, со временем сопьется.
Алкоголь коварен тем, что даже малые дозы усугубляют депрессию. Схема воздействия:
Сейчас расслаблюсь бокальчиком вина.
Теперь хорошо. Расслабило и попустило.
Через время.
Мне нехорошо, чего-то не хватает.
Значит, мне плохо и пора расслабиться?
Это замкнутый круг.
Лечить депрессию алкоголем это все равно что купаться в холодной воде с воспалением легких.
Низкая самооценка
Представление о себе и о мире в мрачном цвете усложняют течение депрессии. Менять картинку и установки можно самой, однако специализированная литература не помешает. Самооценка занижается мужем, но стоит ее повысить, как и муж начнет ценить вас.
Справиться с низкой самооценкой поможет прощение себя, принятие и поиск своих резервов. Психические резервы – это память об успехах. Если составить список достижений, вы с уважением отнесетесь к себе.
Любить в себе женскую сущность – это значит не обижать ее тяжелыми депрессивными мыслями. Любить себя и быть в депрессии несовместимо.
Пессимизм
Пессимизм это неверие в то, что все будет хорошо. С ним справиться тем сложнее, чем старше женщина. Пессимизм это крайняя форма реализма. Человек не строит иллюзий, завышенных ожиданий.
Он редко разочаровывается, потому что видит жизнь с худшей стороны. Плохо то, что он наблюдает только в профиль, причем с одной стороны. Стоит поменять угол зрения и виден восхитительный анфас. Для этого в ситуациях ищите положительные стороны.
Как женщине справиться с депрессией?
Лечение депрессии у женщин полезно начинать с гардероба. Не стоит надевать черные вещи, выбирайте одежду ярких, светлых тонов, это своеобразная цветотерапия.
Если женщине в депрессии, значит она морально и физически истощена. Помогают расслабляющие ванны с морской солью или аромомаслами (лаванда, цитрусовые), массаж и женские тренинги.
Гуляйте на свежем воздухе и общайтесь с другими женщинами, у которых все окей. Нельзя рассказывать им о своих проблемах, чтобы не передать им вирус депрессии плюс не заразиться повторно. Нужно наоборот радоваться успехам подруг, чтобы они «заразили» вас оптимизмом.
Если не хватает сил действовать, возьмите тетрадь и пишите. Затем включите заводящую музыку и двигайте кистями рук, можно подключить ноги, тогда вам захочется подняться с кровати. Не прекращайте попытки – поначалу лень пересилит, но нельзя сдаваться.
Смехотерапия – лекарство от депрессии. Ничего, если сразу не поможет, продолжайте слушать или читать анекдоты (желательно на тему депрессии), смотреть развлекательные шоу и общаться с веселыми людьми.
Если не удается понять истинную причину депрессии, не ищите ее, а действуйте – это половина успеха. Как вылечить депрессию при утрате близкого человека или болезни, обсудим в следующий раз.
Людмила Пономаренко
0 комментариев