Ревность это деструктивное чувство сомнения в верности партнера. Основа ревности – навязчивые мысли и фантазии, связанные с возможной изменой. Ревность отравляет счастье, разрушает идиллию пары. Откуда берется ревность, когда ревность объективная, а когда нет, как от нее избавиться, ответ в статье.
Ревность мешает ревнителю и тому, кто подвергается ревностным нападкам. Чтобы понять, как избавиться от ревности, выясните причины ее появления. Сначала работайте над их устранением, а потом над другими факторами, которые могут ее вызывать.

Если ко мне приходят с проблемой ревности, мы сначала разбираемся, куда направлена ревность и какая это ревность: субъективная или объективная (необоснованная или обоснованная).

Ревность это один из признаков абьюза, психологического насилия, если ревность выражается снаружи. Ревность изматывает, подрывает здоровье, вызывает агрессию, вводит в депрессию, если направлена вовнутрь.
  • Субъективная ревность – это надуманная, не обоснованная фактами ревность. К примеру, муж задерживается на работе, и жена беспокоится – не изменяет ли он в этот момент. Или когда муж видит, как прихорашивается возлюбленная и уходит «по делам».
  • Объективная ревность – это когда муж сам видит, как жена кокетничает с его другом, прячет телефон в укромное место, у нее есть друзья-мужчины, с которыми она иногда встречается. Или муж везде, где можно, сыплет комплиментами, проводит время на корпоративах в окружении молоденьких девушек без комплексов, с кем-то поддерживает диалог, держит телефон на пароле.

При субъективной ревности человек легче поддается корректировке. Потому что ее источник – он сам, его отношение к себе, его фантазии и страхи.

При объективной ревности гораздо сложнее. Потому что мы не можем менять поведение партнера, ведь то, как он себя ведет – это его личный выбор либо результат ваших отношений в паре.

Часто субъективная и объективная ревность идут рука об руку.

Если женщина изначально свободолюбива, то ломать ее ценности похоже на ущемление ее прав. Или же не находя поддержки и внимания мужа, она ищет это на стороне. При этом она сознательно сохраняет верность супругу, хотя часто ей так просто кажется. И тогда подозрения мужа материализуются.

Избавиться от ревности помогает выявление причин и работа над ними. Уже только само осознание снижает уровень тревожности, вызванный ревностью на 20-50%. И это связано с осознанием, что ревность – это то, что клиент сам создает в своем мире, это его проблема, а не партнера.

Основные причины возникновения ревности

  • родительские сценарии
  • низкая самооценка
  • беспокойство «наставят рога»
  • страх, что бросят
  • страх одиночества
  • привязанность (зависимость от партнера)

Родительские сценарии

Ревность была спутником детства в родительской семье. Ребенок видел, как ревнует папа маму или мама папу или взаимно. Соответственно это воспринимается как норма в отношениях и неосознанно переносится в новую семью. Поэтому нужно переписать сценарий, сознательно избавиться от родительского.

Низкая самооценка

Человек не верит в то, что он настолько хорош, чтобы быть лучшим для партнера. У него есть сомнения в собственной состоятельности. А вдруг есть достойней? Поможет работа над самооценкой, умением повышать ее (главное, не за счет других), иначе эффект будет обратным, если кто-то нелестно отзовется .

Беспокойство «наставят рога»

Это позор, и если об этом узнают окружающие – вдвойне. Такой человек зависит от мнения окружающих, либо ему самому невыносимо осознавать, что он настолько «плох», что ему можно изменить. Поэтому нужно работать над независимостью своей жизни от чужого мнения и самооценкой.

Страхи

Страх, что бросят и страх одиночества – разные страхи. Если бросят – что скажут люди, как это моя жена (муж) будет не со мной, а с другим? Страх одиночества – мне страшно остаться одному. Меня больше никто не полюбит, я не смогу построить отношения, у меня не хватит сил, энергии, денег, времени. Я не смогу доверять снова. Тут нужно разбираться со страхами и зависимостью

Привязанность – это болезненное ощущение зависимости от партнера, когда он как наркотик, с ним привычно, хотя может и сложно, а без него вообще никак. Поэтому его и страшно потерять. Поможет избавление от зависимости, осознание себя отдельной уникальной личностью, своих целей и самореализации.

Как избавиться от ревности в моем видео:

На ревность влияют и внешние факторы такие как неоднозначное поведение девушки (мужчины), стечение обстоятельств, отсутствие доверия.

Доверие – это основа отношений, там, где ревность – доверия практически нет, тогда нужно восстанавливать его, и лучше совместно с партнером.

Недавно пришел клиент, у которого чувство ревности в большей степени не из-за недоверия своей девушке, а из-за недоверия к мужчинам. Тогда нужно работать еще с базовым доверием к миру.

Если предложенные методы как избавиться от ревности вам сложно применить самостоятельно, помните, что есть психологи, они помогут. Для женщин есть мой тренинг Успех по-женски, он помогает наработать оптимальную самооценку и женские хитрости в управлении отношениями, что позволит не ревновать изначально.

психолог Людмила Пономаренко