Я не могу похвастаться минусом 20 кг за месяц, но могу сказать, что за 2 месяца 4 кг – это реально. Наверное, и многие из вас задумываются над тем, как правильно похудеть. Почему правильно? Потому что если неправильно, то вес возвращается снова.

Как-то на пляже я услышала о новой диете, называемой ЗР. Попросту говоря «Закрой рот». Закрывала я его по вечерам, благополучно ложась раньше спать. То есть такой диетой я пользовалась в случаях острой необходимости. Но как только я ее прекращала, вес возвращался.

Неудивительно, что все диеты имеют подобный эффект. И не только диеты. Физические нагрузки, таблетки, чаи и прочие средства для похудения не дают стойкого пожизненного эффекта.

Методика, которая дает правильный вечный эффект – не нуждается в трате денег, наоборот, она приводит к экономии средств, потому что естественна и даже приятна.

Как правильно определить, нужно ли вам худеть?

Для начала давайте определим понятие лишнего веса. Мне понравился способ определения  А. Кара. Он предлагает подойти к зеркалу и посмотреть есть ли жировые складки на теле, явно вас увеличивающие. Вот это все и есть лишней массой тела.

Так, по таблице соотвествия веса мой нормальный вес около 55 кг. Но если приглядеться к моей фигуре, можно найти те самые излишки и при весе 55 кг. Получается, что мой идеальный вес – около 50-52 кг. Старшее поколение явно бы сказало о худобе. Но если не торчат кости, это не худоба, а нормальное телосложение.

Получается, что вот эти самые лишние 4 кг – это просто работа на туалет, т.к. они мне не нужны. С удивлением я обнаружила, что для поддержания идеального веса еды требуется совсем немного – легкий завтрак и обед без второго и третьего блюда.

Пословица как никогда актуальна: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Исходя из всего этого, я определила, что, если есть постоянное чувство голода, которое появляется чаще, чем через 4-6 часов, значит, лишний вес уже имеется. Но здесь надо отличать желание перекусить и истинный голод.

Истинный голод – это когда уже невозможно не поесть, подобно тому, как вам припекло в туалет, и серьезно припекло. Вот это и есть правильный голод, его и нужно утолять. А желание перекусить – это для лишнего веса. Питаться нужно только при истинном чувстве голода, чтобы, только не смейтесь, не умереть с голоду.

 

Что дает правильное похудение?

При идеальном весе нет чувства повышенного аппетита. То есть оно не утеряно, но оно не настолько огромное. Немного поел – и больше не хочется. Да и сам аппетит вялотекущий, нет желания набить желудок.

Когда нет потребности в постоянных перекусах, появляется чувство свободы. То есть лишний вес – это пищевая зависимость. Проблема в том, что она имеет естественное происхождение – питаться человек-таки должен. Но оказывается, решающим фактором является частота приема и количество съедаемой пищи.

 

Кто мешает правильному похудению?

Такое чувство, что лишний вес – это маленькое чудище внутри, требующее пищи. Уж оно точно против вашего похудения, а то оно не будет наедаться. Пища вашему телу не нужна в таком количестве, а нужна ему – для того чтобы владеть вашим телом и за вас решать сколько и когда вам есть.

Это чудище ждет насыщения точно так же, как ждет времени перекура курильщик. У курильщиков чудище смакует сигаретой, подсовывая эти мысли человеку, и он, обманутый, думает, что доставляет удовольствие себе.

То есть это похоже на кайф вдвоем. Только страдает от этого человеческое тело, ваше тело, в виде болезней и патологической зависимости от табакокурения, а чудищу все нипочем.

Вот и с лишним весом практически также. Поэтому правильное похудение – это изгнание чудовища из своего организма.

Я не могу похвастаться, что полностью изгнала его, но некоторые успехи уже достигнуты. Начало было положено твердой решимостью избавиться от того, что мне мешает. Я прошла коучинг для похудения и наметила план по выходу из западни. Потом я продолжила свой эксперимент по истечению разработанного плана и пришла к интересным выводам, поэтому делюсь результатами с вами.

В следующий раз мы обсудим подробнее, что же делать с этим чудовищем, как же правильно похудеть, а пока я жду вопросов, чтобы их тоже учесть.

Людмила Пономаренко